【知識】中市新手跑完半馬一屈膝痛呀！

发布日期：2026-07-08 13:36浏览次数：

台中市南區中山醫學大學附設醫院中醫師吳東謙今天說，30 歲胡姓上班族一年前瘋路跑，去年底跑完半馬後，出現俗稱「跑者膝」的髂脛束症候群，右膝一彎曲就疼痛難耐，必須中斷跑步計畫，且易復發，經接受針灸、整復、中藥調理等，並搭配回家拉筋，獲得改善。中醫師吳東謙建議，路跑要注意運動強度，不要突然增加運動強度，也可搭配壓力褲、鞋墊等支撐，避免腿受傷。

醫師吳東謙（左）說明，可透過雙腳交叉、往側身伸展拉筋（圖片來源：udn聯合新聞網／記者趙容萱攝）