【書摘】訓練、競賽、恢復時的快速能量補充

運動的人通常也會注重飲食，為了讓自己有穩定的運動表現，也想要吃得更健康、無負擔。我們從《 最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充》一書，針對訓練期、競賽期、恢復期，為大家挑選了方便攜帶及製作的幾道食譜，教大家如何製作天然健康的便攜式餐點！

訓練日：速成能量棒
競賽期：低脂香蕉麵包
恢復期：地中海藜麥沙拉

資料來源：《最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充》，旗標出版。

作者：運動營養師 Karlien Duvenage、Rowena Visagie、Shelly Meltzer

現在，運動筆記想將這本好書送給您！方法相當簡單，只要到粉絲團貼文底下回答問題，就取得抽獎資格。一個帳號限回答一次，不可重覆回答、答案也不得與其他網友雷同。我們將電腦隨機抽出5名跑友！填答時間：2016年5月31日（二）中午12點至2016年6月3日（五）中午12點止。

Q：問題：你在參加賽事活動的當天或前一天，會特定吃哪一類的食物嗎？想來和跑友們分享吧～

A：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（來這回答問題喔 ）

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